6月6号就是全国爱眼日,爱护眼睛从小做起,眼睛对我们十分重要,要像爱护生命样爱护自己的眼晴,爱护眼晴小常识下面开始喽。

一、养成用眼好习惯

1.看书时坐姿要端正、不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。

2.读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定;不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节。

3.看电视、电脑等一小时,休息十分钟,可以闭目养神,也可以看远处景物。

4.环境亮度适当要尽可能在光线比较柔和的环境下看电视和用电脑。白天看电视、用电脑,最好拉上窗帘。强光透过窗户经电视机或电脑屏幕反射后进入眼睛,会对眼睛造成损害。若在晚上看电视或 用电脑,最好开一盏光线柔和的灯。关灯看电视和用电脑对眼晴不利。

5.每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态。

6.坚持体育锻炼,多做户外活动。

7.提供安全的居家环境,避免为幼儿购置弹射性玩具(如:飞镖、发射性玩具枪、箭等）

二、食物营养

    大家都知道胡萝卜对眼睛有益,但有的人不知道西兰花和菠菜也错。维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等 食物中,尤其是黄色和绿色蔬菜里面,各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富,如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等,都是对眼睛极有帮助的蔬菜。

太仓市科教新城南郊幼儿园

2023.6