通过本次的视力筛查，呼吁家长要重视孩子的视力健康，教育孩子从小养成爱护眼睛的好习惯。“现在儿童的近视发病率越来越高，发病年龄也越来越低。有很多儿童到医院检查时，发现度数并不低，有的小孩甚至是只有3-4岁就出现了近视。”对于儿童青少年的近视预防应该怎么做？家长可以从这些方面多做关注。

    建议多开一盏灯

    当周围的环境和孩子书桌的亮度对比过大时，容易引起视力疲劳。尤其是在黑暗的环境中，只是开一个台灯看书的话，大约一个小时左右就会引起眼睛疲劳以及干涩。建议在孩子房间里面开一个小灯，这样能够减少室内的明暗差。但要注意，灯光太亮同样容易让眼睛不适合。所以尽量选择温和、稳定、色温接近于自然的光，能够减轻眼睛的疲劳感。

    阅读时光线不能太亮

    光的使用也是有度的，强光对眼的刺激十分严重。眼睛看到的所有物体都是以光的形式感觉，眼睛有一个自我保护能力。光线强度正常情况下，眼睛是很舒适的；光线暗时，瞳孔是放大状态，如果光线太强，瞳孔是缩小状态，晶状体因为有弹性所以膨胀起来，长期处于这种状态，时间一长就会定型，近视也就慢慢地形成或者度数加深了。从光线暗的地方到光线强的地方，瞳孔急剧收缩，引起睫状肌痉挛，对眼睛也有很大影响。

    阅读时保持良好的坐姿

    在孩子的学习中，坐姿也是影响视力的因素之一。不良的坐姿习惯也是容易加重眼睛的疲惫感，因此一定要保持良好的坐姿，保持头正、身直、脚平。还有遵循“读写三个一”，即一拳、一寸、一尺，一拳主要是指胸膛要与书桌保持一拳的距离；一寸主要是指在书写时，握笔的手与笔尖要保持一寸的距离；一尺则是指在看书的时候，眼睛应该距离书本保持一尺。

    控制接触电子产品时间

    当需要持续性近距离用眼，比如使用电脑上班、使用手机学习娱乐时，将这种用眼行为分段进行。如每20分钟眼睛移开屏幕，向远处眺望一会；每持续用眼40分钟休息一会。让眼睛在读屏的过程中，得到足够的放松和休息，可以有效减轻视疲劳，预防近视。

    此外，还要做到合理饮食、营养全面。要营养均衡，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，促进视力保护。

南郊幼儿园

                                                                                    2023.5