爱眼护眼小知识包括以下几个方面：
- 减少用眼时间
：长时间盯着电子屏幕会导致眼睛疲劳，建议每用眼20分钟后，适当眺望远方，有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。
- 保持正确的阅读和书写姿势
：阅读或书写时，应保持适当的距离，通常眼睛与书本的距离应保持在30厘米左右，避免长时间低头或侧躺看书。
- 保证充足的睡眠
：充足的睡眠有助于眼睛的休息和恢复，幼儿、小学生每天应睡眠不低于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时。
- 定期检查视力
：定期到医院检查视力，及时发现视力异常情况，并根据视力变化调整用眼习惯或佩戴合适的眼镜。
- 保持眼部清洁
：避免用脏手揉眼，以降低感染风险。如果眼睛出现不适，应及时就医。
- 户外活动
：户外活动可以增加眼内多巴胺等活性物质的释放，有助于防控近视。建议每天进行户外活动，尤其是在阳光充足的时候。
- 均衡饮食
：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于保护眼睛健康。
- 避免熬夜
：熬夜会导致眼睛干涩、红肿和视力下降，应保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠时间。
- 使用合适的防辐射眼镜或滤光镜
：长时间使用电子设备时，可以使用防辐射眼镜或滤光镜来减少对眼睛的伤害。
- 眼部休息
：每天进行适量的眼部休息，如眼部按摩、闭眼休息等，有助于缓解眼部疲劳。
通过以上方法，可以有效保护眼睛健康，预防近视和其他眼部疾病。
